Online coaching
Sådan kommer du i gang med online coaching
Før jeg kan hjælpe dig, kræver det jeg lærer dig bedre at kende ved en uforpligtende samtale. Det kan både være online eller fysisk i Odense C, men det hele starter med kontakten.
Ved den uforpligtende samtale lærer vi hinanden bedre at kende og jeg lærer om hvad dine mål er. Herfra laver jeg en plan for hvordan, du kan komme i mål med dem. Såfremt du synes om planen, kan en opstartsdato aftales.
På vores opstartsdato, får du fuld app adgang. Jeg hjælper gerne med mulige spørgsmål i app'en men alting burde være forklaret i alt materiale som findes i selve app'en.
Efter vores opstart, vil der være ugentlige check-ins, så jeg løbende følger med i din progression og udfordringer. Denne rutine vil komme helt naturligt og jeg er altid med dig undervejs. Før du ved af det, er du i processen mod at nå dine mål.
Online coaching giver dig
Personligt
Online coaching giver dig et personligt 1-1 forløb mellem dig og mig.
- Du bliver holdt ansvarlig af mig gennem ugentlige check-ins i app'en
- Hurtig responstid samt daglig kontakt ved brug for hjælp gennem app'en
- 1-1 teknikanalyse af løft, for personlige vurderinger, justeringer og optimeringer
- Skræddersyede træningsprogrammer, kostplaner & kostvejledning til dine mål og behov
Penge & tidssparende
Online coaching forløb sparer dig tid og penge på følgende måder
- Spar penge på træningsprogrammer med op til 1 x træningsprogram måned
- Spar penge på dårlig ernæring gennem kost-inspiration i appen
- Spar penge på ligegyldige supplementer ved kost- og supplementations vejledning
- Spar tid og overskud, gennem en struktureret plan for hvordan vi kan få dig på rette spor på effektiv manér
Balance
Online coaching giver dig en effektiv plan for træning i de kaotiske hverdage
- Få skræddersyet en træningsplan, baseret på dine mål & din hverdag
- Leve dit liv samtidig med, at tabe fedt og eller øge muskelmasse
- Hjælp til forebyggelse og lindring af livsstilsygdomme gennem træning og sunde kostvaner
- Mulighed for sparring med mig, når der er behov for ekstra hjælp med at holdes på sporet
Hvad koster online coaching?
Månedlig coaching
Til dig, der er selvstændig i træning, men ønsker professionel hjælp til programlægning, ernæring og sundhed.
Du vil gerne have struktur, støtte og autonomi, træning på egen hånd, men mangler en effektiv plan til at komme i mål.
- Billig tilkøb af personlig træning
- Kostvejledning
- Skræddersyet træningsprogram
- App adgang & gratis online sparring
- Hurtig responstid
- Ugentlige Check-Ins via app
- Tilkøb personlig træning for kun 600 kr.
1.500,- pr. måned
Plus 1.500,- oprettelsesgebyr
Tryk her for at læse mere om hvad du får i app’en
Månedlig coaching plus
Til dig, der er selvstændig i din træning, men ønsker ekstra hjælp 1-1 med styrketræning, teknik og intensitet.
Du vil gerne have struktur og støtte, men samtidig optimere din løfteteknik for at reducere skader & øge træningsudbytte.
- 1 x Personlig træning pr. måned á 60 min
- Kostvejledning
- Skræddersyet træningsprogram
- App adgang & gratis online sparring
- Hurtig responstid
- Ugentlige Check-Ins via app
- Tilkøb personlig træning for kun 600 kr.
2.100,- pr. måned
Plus 1.500,- oprettelsesgebyr
Tryk her for at læse mere om hvad du får i app’en
Coaching forløb
Til dig, der ved at du er klar til en reel livsstilsændring. Du er fast besluttet på, at tage skridtet mod et sundere liv.
Du søger en livsstilændring, ikke en lappeløsning. Nye kostvaner og træning baner vejen til din succes.
- 1 x Personlig træning pr. måned á 60 min
- Kostvejledning
- Skræddersyet træningsprogram
- App adgang & gratis online sparring
- Hurtig responstid
- Ugentlige Check-Ins via app
- Tilkøb personlig træning for kun 600 kr.
6.000,- for 4 mdr.
Coaching forløb er minimum 4 måneder og er forudbetalt. Intet oprettelsesgebyr
Tryk her for at læse mere om hvad du får i app’en
Hvad indebærer online coaching?
Online træning
-Progression
– Struktur
-Træningsprogrammer
-Personligt fremstillede vejledningssvideo til alle øvelser
- Billede af både træningsdemonstration & app’en
Kostvejledning
-Personligt udregnede makronærringsstoffer til indvidet for at opnå mål
-Måltider som hjælper med at opnå makronærringsstof målet
-1-1 sparring til udfordringer, såsom at opnå daglige protein indtag eller andet.
- Billede af kostvejledning
Hjælp til vaner
App funktionualitet til at hjælpe med at huske på forskellige vaner, så som gå 8.000 skridt eller lignende.
- Billede af vaner
1-1 Sparring
-Hurtig responstid direkte gennem app’en til mig, til hjælp med eventuelle udfordringer.
-Det er en procces og der vil opstå udfordringer, sammen kan vi komme igennem dem så du kommer ud på den anden side.
Eller eventuelt til planlægning af personlig træning / video samtaler til mundtlig sparring.
- Billede af chat
Tryk her for se hvordan app’en gør din træning & ernæring simpel
Ofte stillede spørgsmål
Alle forløb hos Speitzer Fitness, starter med efter den uforpligtende samtale mellem dig og mig hvor vi sammen aftaler hvornår du vil starte på dit forløb.
Ved den uforpligtende samtale lærer vi hinanden bedre at kende, snakker om dine mål og herefter laver jeg en plan for hvordan vi sammen kan få dig i mål.
Læs om hele processen her
Betaling forekommer på en af to måder;
1.
Ved forløb forudbetales forløbet inden opstart. Dette sker via fakturering.
2.
Ved månedlig coaching forekommer betalingen i starten af hver måned. Månedlig coaching er bindende for løbende måned + 1 måned.
Kommunikation mellem coach og klient er primært gennem appens chat funktion, andre løsninger kan dog aftales mellem klient og coach.
Som udgangspunkt er ingen supplementer nødvendige, de kan blot supplementere til eventuelle mangler i kost eller til træning.
Det skal dog understreges, at i mange tilfælde vil supplementation hjælpe med at øge livskvalitet, da de kan hjælpe meget med at opnå daglige mål for eksempelvis protein-indtag eller andet.
Hos Speitzer Fitness skal du ikke bekymre dig om, hvilke supplementer du burde tage for at øge dine resultater. Efter vores indledende samtale rådgiver jeg dig i, hvilke supplementer der kunne være hensigtsmæssige for dig at tage.
For at opnå optimale resultater under et forløb kræves det blot, at du er ærlig med din coach og følger en præsenteret plan. Hvis du føler, en plan er urealistisk, justeres den efter behov.
Hos Speitzer Fitness hjælper jeg dig med at inkorporere vaner, som ikke kun undervejs i forløbet, men også i fremtiden kan hjælpe dig på rette vej mod dine mål.
På baggrund af, at alle træningsplaner er skræddersyede til individet, kommer det meget an på, hvordan din hverdag ser ud, og hvad du har tid til.
Som minimum foreslår jeg 2 styrketræninger ugentligt, med bedre resultater at hente ved omkring 3-5 gange ugentligt.
Nej, du behøver ikke et fitness center for at starte et forløb. Hos Speitzer Fitness kan du få lavet en træningsplan specifikt til, hvad du har til rådighed.
Det skal dog understreges, at hvilke øvelser du har til rådighed er meget begrænset, hvis du vælger at gå med hjemmetræning, og udstyr er påkrævet for mange øvelser. Bedre resultater kan derfor forventes i et fitness center.
Af disse årsager ville jeg personligt foreslå at investere i et fitness abonnement, både for at undgå besværet med at købe udstyr til hjemmet, men også for at øge effektiviteten af træning til det ypperste.
Hvis du har skader og skavanker, vil jeg først og fremmest henvise dig både til læge, og lægen vil muligvis henvise dig til en fysioterapeut.
Hvis du allerede er blevet godkendt af ovenstående til træning, men blot er begrænset på nogle bevægelser, er det intet problem for mig at skræddersy et program til dig med hensyn til dine skader/skavanker.
Hos Speitzer Fitness coacher jeg udelukkende naturlige atleter, så hvis din drøm er at blive naturlig bodybuilder, kan jeg sagtens coache dig.
Jeg er meget imod alle former for unaturlige substanser, herunder anabole steroider m.m., og arbejder udelukkende med naturlige klienter.
